“健身?yè)肀?mèng)想、堅(jiān)持成就輝煌”
2022年暑期教職工健身健美協(xié)會(huì)“暑期訓(xùn)練營(yíng)”隆重閉營(yíng)！
為了更好的帶動(dòng)老師們進(jìn)行力量鍛煉，做到學(xué)以致用，同時(shí)培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。教職工健身健美協(xié)會(huì)在年初開(kāi)設(shè)的“基礎(chǔ)力量訓(xùn)練營(yíng)”基礎(chǔ)上，為希望能進(jìn)一步加強(qiáng)鍛煉的老師們，在暑假期間專門開(kāi)設(shè)了延伸性力量鍛煉“進(jìn)階訓(xùn)練營(yíng)”。進(jìn)階訓(xùn)練將為老師們提供“制定計(jì)劃、監(jiān)督打卡、動(dòng)作指導(dǎo)、飲食建議”等全方面服務(wù)。并為每次訓(xùn)練設(shè)計(jì)科學(xué)的動(dòng)作、組數(shù)、組間歇、動(dòng)作糾正指導(dǎo)以及中等強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。老師們要做的只是堅(jiān)持和記錄好自己的體態(tài)變化！
此次暑期訓(xùn)練營(yíng)于7月19日正式開(kāi)營(yíng)共計(jì)五周十次活動(dòng)，至8月20日閉營(yíng)。老師們報(bào)名踴躍，目前已開(kāi)三個(gè)班。
訓(xùn)練營(yíng)期間，每周安排兩次鍛煉“上肢鍛煉和下肢鍛煉”上肢鍛煉包括（胸、肩、背、手臂）等肌肉，下肢鍛煉涵蓋了臀腿兩大肌肉群。老師們?cè)诮叹毜膸?dòng)下，積極參與，全力配合，能夠較好地完成課堂上所有的教學(xué)任務(wù)。
協(xié)會(huì)教練組在上課之前還針對(duì)老師們體能不足、心肺功能差等弱項(xiàng)，有針對(duì)性的加強(qiáng)了跑、跳等強(qiáng)化訓(xùn)練“五組25米往返跑、蛙跳、高抬腿”使得老師們?cè)诤芏痰臅r(shí)間內(nèi)身體綜合素質(zhì)得到了極大地提升。
協(xié)會(huì)教練組結(jié)合每個(gè)老師的特點(diǎn)，在上肢力量訓(xùn)練中安排了杠鈴臥推、助理引體、高位下拉、坐姿劃船、啞鈴側(cè)平舉、繩索臂屈伸、啞鈴彎舉、上斜臥推等動(dòng)作。在下肢力量訓(xùn)練中安排了杠鈴深蹲、負(fù)重箭步蹲、坐姿抬腿、俯身屈腿、倒蹬、坐姿腿外展及坐姿腿內(nèi)收等動(dòng)作。在訓(xùn)練過(guò)程中，老師們積極認(rèn)真，全力以赴，遵從教練的指導(dǎo)，完美的完成了每次的訓(xùn)練計(jì)劃，練出了效果，練出了自信。
在飲食計(jì)劃中，教練組按照科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)配比，為老師們精心設(shè)計(jì)了訓(xùn)練營(yíng)期間每天的“早、、晚”健康飲食結(jié)構(gòu)，從科學(xué)的角度，充分做到了“三分練、七分吃”
教職工健身健美協(xié)會(huì)真切的希望，在協(xié)會(huì)的帶動(dòng)下，學(xué)校的所有老師都能夠積極參與力量健身，為學(xué)校爭(zhēng)創(chuàng)世界一流大學(xué)、為老師們健康的生活和工作，做出我們應(yīng)盡的貢獻(xiàn)！
