2023年9月15日下午，北大雛鷹社擊劍初學(xué)營在萬國擊劍館順利開營，小小擊劍學(xué)員在兩位教練的帶領(lǐng)下積極參與熱身活動(dòng)、禮儀知識(shí)學(xué)習(xí)、體能訓(xùn)練、擊劍步伐實(shí)戰(zhàn)及放松游戲。歡快的課堂時(shí)間飛逝，短暫的一個(gè)半小時(shí)在大家高亢的訓(xùn)練口號(hào)中和銀鈴般的笑聲中度過。
營員集合
北京北辰萬國體育擊劍中心位于朝陽區(qū)新辰里購物中心三樓，五點(diǎn)不到已有營員抵達(dá)集合地，摩拳擦掌，期待與教練們相遇相識(shí)。
玄關(guān)處炫酷的擊劍頭盔甘理/攝
課前看會(huì)擊劍比賽甘理/攝
熱身活動(dòng)
小營員們和教練打過招呼后，正式列隊(duì)上課啦！兩位教練組織了課前熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)分為原地肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及髖部繞環(huán)和分組腳跟走路及膝下?lián)粽谱呗返取?/p>
熱身我們是認(rèn)真的甘理/攝
擊劍禮儀學(xué)習(xí)
教練耐心的講解了劍禮之道，在小小營員的心里種下了一顆“禮武雙修”的劍道。劍道有“行三禮”之說。一禮，面對(duì)從門進(jìn)來看到的第一面墻行禮，代表尊重自己的信仰；二禮，對(duì)自己的老師行禮，以示尊師重道；三禮，在與對(duì)手交戰(zhàn)前的行禮，尊重對(duì)手的同時(shí)也體現(xiàn)一種“交劍知愛”。
體能訓(xùn)練
短暫的禮儀知識(shí)學(xué)習(xí)之后，兩位教練精心準(zhǔn)備了踏板和跨欄架等教具，讓營員們?cè)趽魟寄苡?xùn)練之前，先來一場體能拓展盛宴。
踏板練習(xí)甘理/攝
跨欄架游戲甘理/攝
擊劍步伐實(shí)戰(zhàn)
歡樂有趣的體能訓(xùn)練之后，教練精細(xì)分解講授擊劍的進(jìn)攻及后退步伐，并巧用訓(xùn)練圈，把握擊劍步伐實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。營員們仔細(xì)聆聽，在教練的指導(dǎo)下反復(fù)練習(xí)步進(jìn)與退步。步進(jìn)是最基本的進(jìn)攻步伐，擊劍選手邁一步向前，通常是前腿先邁出。這個(gè)步伐用來逼近對(duì)手，準(zhǔn)備發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。退步是最基本的后退步伐。擊劍選手邁一步向后，通常是后腿先邁出，以保持距離或避免對(duì)手的攻擊。
教練講解不進(jìn)與退步甘理/攝
巧用訓(xùn)練圈操練擊劍步伐甘理/攝
放松游戲
訓(xùn)練擊劍步伐結(jié)束后，教練帶領(lǐng)大家做拉伸運(yùn)動(dòng)，并安排了有趣的傳球游戲，小營員們?cè)谡坡暫托β曋薪Y(jié)束了開營第一課。
拉伸放松甘理/攝
游戲環(huán)節(jié)甘理/攝
歡樂而充實(shí)的課堂很快就結(jié)束了，小營員們收獲了友誼、領(lǐng)悟了劍道、學(xué)習(xí)了擊劍的基本步伐，收獲滿滿。通過擊劍練習(xí)，愿我們的“小雛鷹”們能擁有“直擊長空”的勇氣與魄力，同時(shí)磨煉“劍指南山”的遠(yuǎn)大志向與堅(jiān)定決心。
