在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、刷手機(jī)已成為許多人的常態(tài)，但這種生活方式對(duì)我們的身體健康帶來(lái)不小的隱患。為了提高大家的健康意識(shí)， 1月5日，特房中心特別邀請(qǐng)?zhí)珮O拳世界冠軍、國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將、北京大學(xué)體育教研部柴云龍老師為大家?guī)?lái)這場(chǎng)久坐辦公人員健康養(yǎng)生課堂。
柴老師首先與師生、職工進(jìn)行了親切交流，詢問(wèn)大家在日常工作中伏案工作時(shí)的低頭程度、坐姿習(xí)慣，以及看手機(jī)的頻率。許多人在久坐后，會(huì)感到頸部、腰部等部位有酸痛感，柴老師表示這些癥狀很可能是由于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，且坐姿不規(guī)范所引起的。
為了幫助大家更好地理解久坐帶來(lái)的潛在危害，柴老師進(jìn)行深入淺出的剖析。他指出，肩頸疾病是現(xiàn)在所有人的通病，大家不要小視，這種情況也越來(lái)越趨于年輕化，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞、血液循環(huán)不暢，還可能引發(fā)頸椎、腰椎等問(wèn)題。這些問(wèn)題在初期可能只是輕微的不適，但如果不及時(shí)調(diào)整，可能會(huì)演變?yōu)閲?yán)重的健康問(wèn)題。
為了改善久坐帶來(lái)的負(fù)面影響，柴老師建議大家在工作間隙盡量多走動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)。他現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)大家進(jìn)行肩頸、膝、踝、腰部以及核心肌群的鍛煉，對(duì)于一些常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，柴老師一一指出并糾正。對(duì)于身體已經(jīng)有明顯不適的聽(tīng)眾，柴老師給出了個(gè)性化的鍛煉建議和注意事項(xiàng)。
除了實(shí)際操作，柴老師還特別強(qiáng)調(diào)日常生活中的預(yù)防措施。他建議大家定期進(jìn)行體檢，保持良好的作息習(xí)慣，合理安排工作和休息時(shí)間。同時(shí)，他也鼓勵(lì)大家按照授課內(nèi)容多加鍛煉，提高身體素質(zhì)。
最后，公寓服務(wù)中心副主任兼特殊用房管理中心副主任王太芹用專(zhuān)業(yè)、科學(xué)、人性化三個(gè)詞總結(jié)今天的學(xué)習(xí)感受，實(shí)際練習(xí)之后感覺(jué)身體很舒暢和放松。她再次感謝柴老師的精彩授課，并呼吁大家在日常工作生活中要多加注意身體狀況，及時(shí)調(diào)整不良姿勢(shì)和習(xí)慣，以保持一個(gè)健康的體魄。
