跑步是當(dāng)今社會(huì)人們最常采用的一種健身方式。學(xué)院也有越來越多的老師開始跑步并享受這跑步帶來的樂趣。3月12日中午，學(xué)院工會(huì)邀請了壹季體能訓(xùn)練營的創(chuàng)始人祝賀教練，請他與大家分享“關(guān)于跑步，你想知道的一切”內(nèi)容。
12:00分享會(huì)準(zhǔn)時(shí)開始，祝賀教練首先列舉了跑步的諸多好處，如：跑步可以鍛煉心臟，讓心臟變得更強(qiáng)忍，尤其是慢跑，可以促進(jìn)新陳代謝，消耗多余脂肪，讓身體更輕盈的同時(shí)提升體能標(biāo)準(zhǔn)；跑步在日常中，還可以緩解和釋放工作中的壓力，讓生活作息更有規(guī)律。跑步的優(yōu)點(diǎn)這么多，如何才能跑的更輕松，堅(jiān)持的更長久？祝賀教練說，選擇一雙適合自己腳型和體能的鞋是十分重要的。另外，保持正確的跑步姿勢，頭、肩、身體在一個(gè)平面，手臂前后自然擺動(dòng)，在開始跑步時(shí)，還要制定一個(gè)適合自己的跑步時(shí)間，從15分鐘開始，根據(jù)適應(yīng)力的增強(qiáng)慢慢增加強(qiáng)度；隨后，重點(diǎn)提到跑步后拉伸的重要性，尤其是小腿后側(cè)和大腿前側(cè)的拉伸，可以有效的緩解跑步后肌肉的緊張狀態(tài)，靜態(tài)拉伸的每個(gè)動(dòng)作一定要保持20秒。最后，在營養(yǎng)上要注意碳水化合、脂肪和維生素的合理搭配。
總之，大家要在心里給跑步留有一席之地，愿意與“跑步”結(jié)為伙伴，共同進(jìn)退。從實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)開始，跑步才能扎實(shí)進(jìn)步。
