4月17日，北京大學(xué)國(guó)際關(guān)系學(xué)院工會(huì)在學(xué)院發(fā)起“歸來仍少年——居家 ‘健身靚曬’”活動(dòng)，在“健身達(dá)人”王逸舟老師的推薦下，學(xué)院工會(huì)號(hào)召教職工開展居家自我健身活動(dòng)，積極“曬”出健身靚照，促進(jìn)教師體育鍛煉，增加身體素質(zhì)，為抗疫和居家工作提供良好的體力保證。
活動(dòng)中，學(xué)院工會(huì)同時(shí)發(fā)布了“健身達(dá)人”王逸舟老師推薦的健身視頻，鼓勵(lì)大家根據(jù)個(gè)人的身體情況，適度適量開展健身運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力和健康的體魄，應(yīng)對(duì)居家戰(zhàn)疫和各項(xiàng)教學(xué)工作，期待老師們?cè)俅蜗嘁姇r(shí)，仍是意氣風(fēng)發(fā)的舊時(shí)模樣。學(xué)院黨委書記初曉波還溫馨提示大家，鍛煉注意量力而行，適可而止，因地制宜，注重衛(wèi)生和持之以恒。
健身溫馨提示：
1、避免在飯后一小時(shí)之內(nèi)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)前要換好比較適合的衣服和鞋子，盡量準(zhǔn)備好一點(diǎn)的瑜伽墊，可以增加對(duì)下肢受力的緩沖；
2、運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，包括手腕、腳腕和腰腹等各個(gè)部分的預(yù)熱，特別是腰腿部的拉伸，判斷標(biāo)準(zhǔn)之一是身體微微發(fā)熱之后再進(jìn)行正式的運(yùn)動(dòng)；
3、各種運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，盡量避免超出自己身體承受能力之外的劇烈運(yùn)動(dòng)，錄像只提供參考，建議大家一開始可以關(guān)掉音樂，降低頻率，不一定做得非常標(biāo)準(zhǔn)，也不一定全部都做，等身體逐漸適應(yīng)之后再根據(jù)自己的身體情況逐漸增加強(qiáng)度；
4、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可能有出汗等現(xiàn)象，一定要做整理和放松運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)腰腹、腿部的放松，避免運(yùn)動(dòng)后瞬間大量飲水，避免冷水澡，也盡量避免在睡覺前做類似運(yùn)動(dòng)影響睡眠。
所有的健身貴在堅(jiān)持、安全第一，希望“歸來仍少年——居家 ‘健身靚曬’”活動(dòng)能幫助學(xué)院各位老師神清氣爽，身安體健，以更飽滿的熱情和身心狀況面對(duì)持久化的疫情。期待著歲月靜好，重聚燕園的日子！
（活動(dòng)發(fā)布截圖）
（撰稿 崔曉旭）
