北大教工午間哪里走？體育館里顯身手！每到午間，老師們有太多的選擇了：瑜伽、舞蹈、射箭、太極、騎車、網(wǎng)球、健身……，多到讓人著急。我上學(xué)期選擇了騎車，這學(xué)期看著諸多選項(xiàng)，恨自己分身乏術(shù)，幾經(jīng)思慮，最終選擇了攀巖（抱石）。因?yàn)槲衣犝f這個(gè)是考驗(yàn)身體綜合運(yùn)動(dòng)能力的，想著自己也堅(jiān)持鍛煉多年，應(yīng)該上點(diǎn)難度了。但是沒想到這么難。
第一次活動(dòng)就吸引了眾多教工的積極參與，面對花里胡哨的人工巖壁，大家摩拳擦掌，躍躍欲試，甚至等不及劉博老師講解技術(shù)細(xì)節(jié)就爬將起來。完全小白的大家很快就嘗到了苦頭。我的上臂酸麻，手指酸痛，腳上完全沒有章法，攀爬了一會(huì)就呲牙咧嘴地下來了。
認(rèn)識到困難之后，大家開始期待劉博老師能給些秘笈。劉老師先從攀巖運(yùn)動(dòng)的介紹開始，講述了動(dòng)作、發(fā)力和基本裝備等知識，然后教了大家入門最重要的動(dòng)作，就是如何從巖壁上摔下來。記得有人說學(xué)武術(shù)要先學(xué)會(huì)挨打，那學(xué)攀巖要先學(xué)摔下，倒是有異曲同工之妙。大家分批實(shí)踐從高處下摔。很快大家掌握了摔下的技巧。
第一次抱石各種不規(guī)范動(dòng)作
第二次課上。劉博老師接著講攀攀巖的技術(shù)。
劉博老師示范教學(xué)
首先是環(huán)境的選擇。
對于初次嘗試攀巖的人來說，選擇一個(gè)合適的環(huán)境至關(guān)重要。雖然商場的體驗(yàn)區(qū)或某些非專業(yè)的攀巖館可以作為初次體驗(yàn)的選擇，但這些地方可能缺乏專業(yè)的設(shè)施和指導(dǎo)。因此建議初學(xué)者尋找有專業(yè)教練和安全措施的室內(nèi)攀巖館開始學(xué)習(xí)。
其次是安全第一。
在攀巖前，做好充分的熱身是非常必要的，這可以幫助身體逐漸適應(yīng)活動(dòng)，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，了解并遵守攀巖的安全規(guī)則也非常重要，比如使用正確的攀爬技巧和姿勢，保持身體平衡和穩(wěn)定，避免發(fā)生墜落等危險(xiǎn)情況。
大家在熱身
三是基本技巧。
腳法：在攀巖過程中，腳尖是更好的踩點(diǎn)方式，因?yàn)樗恍枰^多的接觸面積，且能提供更穩(wěn)定的支撐。
手臂使用：當(dāng)手抓住巖點(diǎn)時(shí)，應(yīng)盡量伸直手臂，這樣可以使肌肉放松，節(jié)省臂力。
重心控制：保持身體重心落在腳上，面向巖壁，采用三點(diǎn)固定支撐的姿勢進(jìn)行攀登。
劉博老師做示范。好流暢啊，好像長在巖壁上的動(dòng)物一般靈巧。
劉博教師示范教學(xué)
大家紛紛練習(xí)，揣摩劉老師的要點(diǎn)。慢慢琢磨，堅(jiān)持練習(xí)，大家爬的開始有模有樣了。
抱石運(yùn)動(dòng)具有夸張、有力度的美感，被稱為"峭壁上的芭蕾"。我在看一位老師攀爬的時(shí)候，真真切切地感受到了，她就像在舞蹈，真是好美。
有模有樣了
這就是北大運(yùn)動(dòng)普及的厲害之處，不管你有多么小多么白，你總能學(xué)到基本的要領(lǐng)，走上正途，為未來的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
三次課下來，有的老師已經(jīng)可以飛檐走壁了，我自己也掌握了一項(xiàng)基本的技能，學(xué)會(huì)了用腿部發(fā)力，而不是用手去摳。真是激發(fā)潛能的運(yùn)動(dòng)啊。
大家都很勤奮刻苦和勇敢，不懼挑戰(zhàn)自己的極限。在教練的鼓勵(lì)和同伴的助威聲中，大家克服了一個(gè)又一個(gè)難關(guān)，收獲了滿滿的成就感。
接下來要學(xué)習(xí)攀巖的智慧了，怎么利用巖壁上的凸起和凹陷，怎么選擇線路，怎么選擇支點(diǎn)等，要考驗(yàn)大家的心理素質(zhì)和思維能力了。
感謝北大體教部，感謝北大工會(huì)，我們又get了一個(gè)新技能，既能娛樂和健身，還能引發(fā)思考，關(guān)鍵時(shí)刻也許還能成為安全保障呢。很快下一個(gè)周三中午又要到了，讓我們出發(fā)！
