2024年3月13日，北京大學(xué)教職工正念社團(tuán)成立會(huì)議在工會(huì)小白樓一層活動(dòng)室舉行。北京大學(xué)工會(huì)常務(wù)副主席張寶嶺，心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院院長吳思，工會(huì)主席毛利華，副院長、臨床與健康心理學(xué)系主任、中國心理學(xué)會(huì)正念心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)學(xué)術(shù)委員會(huì)主任、正念實(shí)驗(yàn)室負(fù)責(zé)人、正念社團(tuán)發(fā)起人劉興華，校工會(huì)副主席張小萌，北京市大學(xué)生體育協(xié)會(huì)瑜伽分會(huì)秘書長、中華女子學(xué)院教授王愛民，教職工自行車協(xié)會(huì)骨干魏卓，以及正念社團(tuán)的教職工們參加了成立儀式。外國語學(xué)院教授、正念社團(tuán)發(fā)起人魏麗明主持活動(dòng)。
成立儀式現(xiàn)場(chǎng)
張寶嶺代表工會(huì)對(duì)正念社團(tuán)的成立表示祝賀。正念社團(tuán)是工會(huì)2024年備案的第一個(gè)教職工社團(tuán)，社團(tuán)符合教職工需求，工會(huì)秉承為大家服務(wù)的宗旨，積極支持社團(tuán)的成立和發(fā)展，祝愿正念社團(tuán)能夠?yàn)榻搪毠ど硇慕】堤峁椭头?wù)。
張寶嶺致辭
吳思在致辭中表示，校領(lǐng)導(dǎo)一直希望心理學(xué)院能夠?yàn)槿熒峁┬睦斫】捣?wù)，劉興華研究員領(lǐng)導(dǎo)的正念實(shí)驗(yàn)室通過多年研究已經(jīng)充分驗(yàn)證情緒困擾的正念干預(yù)（mindfulness intervention for emotional distress; MIED）的效果，他主動(dòng)奉獻(xiàn)，發(fā)起成立正念社團(tuán)為師生服務(wù)，學(xué)院會(huì)全力支持社團(tuán)發(fā)展。而社團(tuán)成立就吸引200多名教職工參加，說明正念練習(xí)符合大家的需要，希望在正念社團(tuán)的服務(wù)下，老師們都能了解緩解情緒困擾的科學(xué)方法，有更好的身心狀態(tài)。
吳思致辭
毛利華對(duì)正念社團(tuán)的成立表示熱烈的祝賀和良好的祝愿，正念是每個(gè)人都能學(xué)習(xí)掌握的練習(xí)方法，學(xué)院工會(huì)會(huì)全方位支持正念社團(tuán)開展服務(wù)和活動(dòng)，愿更多教職工能夠因正念練習(xí)而受益，學(xué)院工會(huì)將對(duì)北大教職工的教學(xué)、科研和身心健康提供支持。
毛利華致辭
王愛民表示，北京大學(xué)成立了中國高校第一個(gè)正念社團(tuán)，她為北大的開拓精神、執(zhí)行效率和院系合作支持而感動(dòng)，希望正念社團(tuán)的經(jīng)驗(yàn)可以通過大學(xué)生體育協(xié)會(huì)在北京市高校分享和交流，讓更多師生了解和學(xué)習(xí)正念理念和方法。
王愛民致辭
劉興華表示，經(jīng)過十幾年的研究已經(jīng)充分證明，正念干預(yù)的效果非常明確，正念實(shí)驗(yàn)室的MIED課程也已幫助超過2萬人。在工會(huì)、學(xué)院的支持幫助下，成立正念社團(tuán)，服務(wù)師生，他感到非常高興。劉興華感謝工會(huì)和學(xué)院的支持，感謝魏麗明老師的善心和奉獻(xiàn)，感謝社團(tuán)老師們的積極參與。他表示，正念社團(tuán)將通過課程、活動(dòng)等服務(wù)，傳播正念理念和練習(xí)方法，為全校師生心理健康提供服務(wù)。
劉興華介紹正念理念和社團(tuán)成立情況
魏卓代表自行車協(xié)會(huì)對(duì)正念社團(tuán)的成立表示熱烈祝賀！自行車協(xié)會(huì)衷心希望能與正念社團(tuán)建立密切的合作關(guān)系，共同探討正念與騎行的結(jié)合，共同舉辦有益身心健康的活動(dòng)。他期待與正念社團(tuán)攜手同行，為北京大學(xué)教職工提供更多多元化、豐富有趣的服務(wù)，共同促進(jìn)教職工的身心健康和全面發(fā)展。
魏卓致辭
張寶嶺，張小萌、吳思，毛利華，劉興華、王愛民和魏麗明共同為北京大學(xué)教職工正念社團(tuán)揭牌。
揭牌儀式
成立儀式后，劉興華帶領(lǐng)與會(huì)老師們體驗(yàn)覺察呼吸感受和站立伸展練習(xí)，體會(huì)正念練習(xí)的身心感受。隨后，就正念理念的要點(diǎn)、MIED的課題體系設(shè)計(jì)、練習(xí)問題以及正念不同理論流派的差異等問題，社團(tuán)成員與劉興華老師進(jìn)行了深入的交流。
正念社團(tuán)成立后，已吸引200多名教職工加入。在正念實(shí)驗(yàn)室的支持下，每周三中午12:00-13:00，將在工會(huì)小白樓一層活動(dòng)室，由MIED認(rèn)證教師帶領(lǐng)進(jìn)行社團(tuán)成員正念練習(xí)。社團(tuán)還會(huì)為成員舉辦情緒困擾的正念干預(yù)(MIED)8周公益課。該課程是由正念實(shí)驗(yàn)室研發(fā)設(shè)計(jì)，已經(jīng)幫助20000+人緩解焦慮抑郁和壓力，提升大家睡眠質(zhì)量的課程。目前，已經(jīng)有60余位老師完成MIED第一期課程，一百多位老師正在參加MIED 8周課程，還有八位老師已經(jīng)開啟MIED第二階段的課程學(xué)習(xí)。正念社團(tuán)將和正念實(shí)驗(yàn)室合作，為全校教職工提供更多的正念練習(xí)課程和活動(dòng)。
正念介紹
正念（mindfulness）最早來自于佛教冥想正念。和佛教修煉中的正念不一樣的是，面向大眾的正念練習(xí)不包含宗教的色彩，成為讓普通人受益的科學(xué)方法。正念的操作性定義為“有目的的、此時(shí)此刻的、不評(píng)判的注意所帶來的覺察”。正念包含注意監(jiān)控和接納兩大成分，注意監(jiān)控是覺察當(dāng)下的內(nèi)在和外部信息。接納是一種態(tài)度，指非評(píng)判、不反應(yīng)、開放和接受、平等地對(duì)待當(dāng)下的身心體驗(yàn)。
情緒困擾的正念干預(yù)（mindfulness intervention for emotional distress）于2019年由北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院正念實(shí)驗(yàn)室劉興華研究員開發(fā)。該干預(yù)方案基于“正念減壓療法”（MBSR）和“情緒障礙跨診斷治療的統(tǒng)一方案”（UP），針對(duì)焦慮、抑郁等情緒困擾設(shè)計(jì)而成。目前，MIED課程已幫助超過2萬人。完成課程的不少學(xué)員在焦慮、抑郁、壓力上得到了顯著降低，睡眠質(zhì)量得到顯著改善。
（供稿：正念社團(tuán)；文字：崔海媛；攝影：宋慶生）
