11月2日，北京大學(xué)工會(huì)、心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院工會(huì)聯(lián)合舉辦工會(huì)大講堂，特邀心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院研究員、副院長(zhǎng)劉興華，以“緩解壓力的正念訓(xùn)練”為主題做分享。來自全校各單位的50余位教職工參加了活動(dòng)，講座由校工會(huì)副主席丁偉忠主持。
劉興華老師以生活和學(xué)習(xí)中遇到的心理問題為例，介紹了正念由來與作用、概念和訓(xùn)練方法。正念，源自東方古老的禪修文化，通過靜坐冥想的方式，一刻接一刻地觀察當(dāng)下所發(fā)生的一切，幫助自己逐漸發(fā)覺本真和天性。作為一套有助于人的健康操作化方法，正被越來越多的人所喜愛。通過結(jié)合科學(xué)研究，他指出，“正念”練習(xí)在降低焦慮和抑郁、挺升內(nèi)心平靜與幸福感、改善睡眠、降低血壓與提高人體免疫力等方面都有著積極的作用。同時(shí)，“正念”練習(xí)對(duì)于延緩細(xì)胞衰老和在腦部結(jié)構(gòu)變化等方面也有著可能的積極作用。
講座現(xiàn)場(chǎng)，劉興華帶領(lǐng)老師們進(jìn)行了正念體驗(yàn)練習(xí)，幫助大家了解正念減壓的方法，并針對(duì)大家各自的“正念”體驗(yàn)進(jìn)行了充分的交流，強(qiáng)調(diào)了“正念”練習(xí)過程中覺察和接納的重要性。最后，組建了第一期體驗(yàn)營(yíng)，以便大家可以更好地應(yīng)對(duì)日常的情緒與壓力，保持積極陽光的心態(tài)
